wissenschaftlich
systemisch
präventiv
Bevor aus Symptomen chronische Krankheiten werden. Fundierte Primärprävention mentaler Erkrankungen durch die Verbindung von Pflege, Wissenschaft und systemischer Praxis.
Mein Ansatz
Gesundheits- & Krankenpflege
Gesundheits-wissenschaften
systemisches Gesundheitscoaching
Berufsethik
Coaching ist ein Prozess, der auf tiefem Vertrauen basiert. Als professionelle Coachin verpflichte ich mich daher zu folgenden ethischen Versprechen: Alles was wir besprechen, bleibt unter uns und wird mit höchster Diskretion und Vertraulichkeit behandelt. Ich begegne dir und deinem Anliegen mit Offenheit, Wertschätzung und Neutralität. Ich bin davon überzeugt, dass du am besten weißt was das richtige für dich ist. Ich übernehme die Prozessverantwortung und unterstützte dich methodisch dabei, deine Fähigkeiten zu stärken, sodass du deine Gesunderhaltung auch nach unserer Zusammenbeit eigenständig gestalten kannst. Ich verpflichte mich zu Transparenz und Klarheit über Kosten, Ratenzahlung, Dauer und Ablauf.Um dir stets die beste Qualität zu garantieren, reflektiere ich meine Arbeit regelmäßig im professionellen Rahmen und bilde mich kontinuierlich weiter.
Wichtiger Hinweis: Abgrenzung zur Psychotherapie
Mein präventives Angebot ist ein gesundheitswissenschaftlich und systemisch fundierter Ansatz zur Vorbeugung mentaler Erkrankungen. Es stellt keine Psychotherapie dar und ersetzt keine medizinische oder psychologische Behandlung bei manifestierten, diagnostizierten psychischen Störungen (z.B. schwere Depression, akute Trauma- Folgestörungen oder Angststörungen).
Sollte sich im Erstgespräch oder während der Zusammenarbeit zeigen, dass eine klinische Therapie indiziert ist, unterstütze ich dich transparent bei der Einordnung und Weitervermittlung an entsprechende Fachstellen.
Für wen dieser Ansatz gedacht ist
Mein Angebot richtet sich an Frauen, die erste Anzeichen einer mentalen oder körperlichen Erschöpfung wahrnehmen und präventiv handeln möchten, bevor sich daraus eine chronische Erkrankung entwickelt.
- chronische Daueranspannung: wenn sich mentaler Druck körperlich zeigt z.B. durch Schlafstörungen, innere Unruhe oder anhaltende Verspannungen
- kognitive Überlastung: wenn ständige Überreizung zu Konzentrationsproblemen führt und Entscheidungen unnötig Kraft kosten
- hohe Systemverantwortung: wenn du im Beruf oder Alltag ständig als Stütze funktionierst, dir die eigene Abgrenzung jedoch schwerfällt
- frühzeitige Warnsignale: wenn du spürst, dass deine Ressourcen nachlassen und du gezielt gegensteuern möchtest, bevor eine Erkrankung entsteht.
Die Programme
8- Wochen- Präventionsprogramm
Wenn du bereits Ansatzpunkte identifiziert hast und nachhaltige Veränderung umsetzen möchtest.
- Kernbereiche: Analyse bisheriger Lösungsversuche, Identifikation von Störfaktoren, Entwicklung von Strategien zur nachhaltigen Verhaltensänderung, Notfallmanagement & Umgang mit Rückschritten
- Umfang: 8x 1:1- Sitzungen á 60 Min.
- Format: online via Zoom
- Honorar: 1.800 €
12- Wochen- Präventionsprogramm
Wenn sich gerade alles zu viel an fühlt, du aber nicht genau weißt, wo du ansetzen sollst.
- Kernbereiche: Maßnahmen zur akuten Entlastung entwickeln, Identifikation von Belastungsfaktoren, Wahrnehmung von Körper und Belastungsgrenzen schulen, Entwicklung von Strategien zur nachhaltigen Verhaltensänderung, Notfallmanagement & Umgang mit Rückschritten
- Umfang: 12x 1:1- Sitzungen á 60 Min.
- Format: online via Zoom
- Honorar: 2.700 €
Ablauf der Zusammenarbeit
01 Unverbindliches Erstgespräch
In einem kostenfreien Erstgespräch lernen wir uns kennen, besprechen deine aktuelle Situation und klären, wie mein Coaching- Angebot zu dir passt.
02 Situationsanalyse & Zieldefinition
Wir erfassen deine individuellen Belastungsfaktoren & Ressourcen und definieren ein klares, auf deine Gesundheit und deinen Alltag abgestimmtes Ziel.
03 Individuelle Coaching-Sitzungen
In fortlaufenden Terminen arbeiten wir fundiert an deinen erlernten Verhaltensmustern und individuellen Rollenerwartungen sowie deiner Körperwahrnehmung, um Ursachen gezielt zu verändern.
04 Integration
Die letzte Phase sichert den Transfer in den Alltag. Wir entwickeln Strategien für den Umgang mit Rückschritten und Krisensituationen, die du auch nach unserer Zusammenarbeit eigenständig nutzen kannst.
Der erste Schritt zu nachhaltiger Entlastung
Frühe Prävention setzt voraus, die eigenen Warnsignale ernst zu nehmen. Wenn du deine mentale Gesundheit gezielt stärken und evidenzbasierte Strategien für deinen Alltag erarbeiten möchtest, begleite ich dich gerne.
In einem unverbindlichen Erstgespräch klären wir, wie unsere Zusammenarbeit aussehen kann.
Muss ich schon genau wissen, woran ich arbeiten möchte?
Nein, ganz und gar nicht.
Oft ist am Anfang nur ein diffuses Gefühl da- Unruhe, Erschöpfung oder das Wissen, dass es so nicht weitergeht. Das reicht vollkommen aus. In unseren ersten Sitzungen orientieren wir und genau an diesem Gefühl. Gemeinsam bringen wir Struktur in deine Gedanken und Körperempfindungen, um den Kern deines Anliegens freizulegen.
Du musst nicht vorbereitet sein, du darfst einfach so kommen, wie du dich gerade fühlst.
Wie schnell merke ich erste Veränderungen und warum ist die Begleitung auf mehrere Monate angelegt?
Bereits in den ersten Sitzungen wirst du neue Sichtweisen und Ansatzpunkte entwickeln. Nachhaltige Veränderung braucht jedoch Zeit und Wiederholung- insbesondere wenn wir auf körperlicher Ebene und an tiefliegenden Verhaltensmustern arbeiten. Der Zeitraum von zwei bzw. drei Monaten ermöglicht es uns, über die reine Erkenntnis hinaus in die praktische Umsetzung zu kommen. Diese Zeitspanne bietet den nötigen Raum, um neue Strategien im Alltag zu testen, Rückschritte aufzufangen und Verhaltensänderung zu stabilisieren.
Werden die Kosten übernommen und gibt es die Möglichkeiten einer Ratenzahlung?
Da es sich beim Coaching nicht um eine medizinische und therapeutische Maßnahme handelt, sondern um ein präventives Angebot, werden die Kosten in der Regel nicht von den gesetzlichen oder privaten Krankenkassen übernommen. In bestimmten Fällen können die Kosten hierfür jedoch steuerlich geltend gemacht werden.
Um die Investition für dich so entspannt wie möglich zu gestalten, biete ich dir gerne eine Ratenzahlung an.
Larissa Thurmann
systemische Gesundheitscoachin
B.Sc. Gesundheitswissenschaften
exam. Gesundheits- und Krankenpflegerin
kontakt@larissathurmann.com